30.3.11

PISTAAAAAA!!!!! [1500m]

Chilometri percorsi : 1500m
Tempo impiegato: 5’09
Media al km : 3’26”
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La giornata di oggi è stata un po’ strana, forse colpa del film visto ieri sera che mi ha fatto fuggire dalla realtà (sucker punch), forse l’ondata di caldo di oggi, il su e giù per le scale ed il riscaldamento a manetta; sta di fatto che alle ore 18.30 ero lì, in pista a Casorate per il 1500, un po’ stanco e svogliato… Fatto un attimo di riscaldamento e salutato gli amici spettatori Ste, Dany e Stefy e gli amici corridori, mi son cambiato, ho messo le chiodate e ho fatto qualche giro di pista, a ritmo blando perchè non avevo proprio voglia.
Visto che eravamo in molti (circa 57, tutti con pettorale e chip) siamo stati suddivisi in quattro batterie, e partita la prima e la seconda, non sapevo (o non avevo voglia di andare a vedere) in che batteria sarei partito, tanto che lo Ste prendeva in giro la mia professionalità di podista esperto!!!
Quindi alla partenza della terza batteria, vado vicino allo speaker e sento il mio nome, quindi mi accododietro la prima linea, saremo una quindicina: il via e si parte, mi accodo un po’ e dopo neanche 100 metri il mio istinto dice di andare: sorpasso tutti a destra e affianco il presidente Adriano (ah ecco perchè del sorpasso a destra…. la pista nel dna???), poi dopo qualche metro, abbasso la testa e spingo, tagliando il traguardo dei primi trecento metri solo al comando.
Passando ai quattrocento metri urlo dietro allo Ste “Hai visto che mi han messo in questa?” (inteso batteria) e all’altezza dei cinquecento metri mi supera il primo atleta,Antonicelli e guardandolo gli dico “adesso mi posso anche fermare!!!”; all’arrivo del secondo giro mi supera anche Marasi, che poi andrà in testa, e i due si allontanano sempre di più, mentre dietro sta risalendo il gruppone…
All’ultimo giro ho ancora un cinque metri di vantaggio e cerco di risparmiare energie della volata, che come dichiarato, scatta puntuale sulla bandierina del corner a 200m dall’arrivo: proprio quando la Loredana, forte nello sprint mi sta attaccando, parto con la volata, aiutato dalle chiodate da 9mm
Recupero, recupero sui primi due ma non abbastanza, Antonicelli arriva due secondi davanti a me, Marasi cinque secondi, taglio il traguardo e mi inchiodo di colpo sul tappeto, facendo pure un balzo: sono terzo di batteria, percorrendo l’ultimo giro in 1’09”e chiudendo la mia prima gara sui 1500m col tempo di 5’09” e qualcosa e quindicesima posizione assoluta…
1500 ml di Birra
Ora sono semidistrutto: non so se dalla gara o dalla mangiata in pizzeria, comunque mi sono divertito un mondo, con una delle mie tattiche suicide preferite, del tira molla tira, che saranno parte fondamentale della gara di domenica a Varese…
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  1. Stefano Ste Moro ha detto:
    Grande Omar! sei stato veloce e simpatico! bravo!!
    un salutone ed a presto!!
    Ste :-))
  2. soxj ha detto:
    Grazie Ste!!! Un grande campione si esalta sempre quando c’è il suo pubblico ;)

27.3.11

MONVALLE

Chilometri percorsi : 10,07km
Tempo impiegato : 43’59”
Velocità max: 23,73 km/h
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Ci sono giorni un po’ strani, a volte capitano, e già dalla sveglia capisci che dovrai rincorrere e non poco, così spegnendo le sveglie (n°2) suonate alle ore 7.00, mi sveglio di soprassalto alle 7.24 e in dieci minuti sono già in macchina, destinazione Monvalle.
Arrivati a Monvalle e scambiate quattro chiacchiere con un po’ di podisti si fa un breve allenamento col Ghepardo, Frenk, Davide e Fabrizio e dopo una ripetuta a cinque minuti dalla partenza (che non ripeterò mai più, perchè m’ha tolto lo spunto iniziale) siamo già all’ora di partenza.
Parto in buona posizione e superati i primi trecento metri, aumento il passo, superando i podisti dalla parte destra e per due chilometri riesco a tenere un buon ritmo, ma poi calo un attimo e mi lascio sfilare un pochettino (saranno gli allenamenti del giovedì o l’aver fatto i primi due in 7’40” ?).
Nella parte centrale vengo affiancato prima da Piero e poi dalla Cinzia e in mezzo al bosco vedo un losco figuro: a 100 metri di distanza mi dico: “è lui”, poi proseguendo penso “ma come fa ad essere in mezzo ad un bosco, no, no”… ed invece era lui, ilMaurone che mi incita pure…
Da qui alla fine facciamo una gara a tre con la Cinzia che sembra andarsene in un primo momento e poi è un susseguirsi di scatti e controscatti (la seconda donna era a 100m), concludendo la gara, mi sembra ovvio, davanti, per quell’istinto primordiale di non aver donne che ti hanno superato e nel tempo stesso con la convinzione di averla aiutata, in qualche modo, per essere arrivata prima.
Alla fin della fiera arrivato in posizione 63 e di un secondo sotto i 44 minuti, con una media di 4’22”, che conferma un po’ di fatica in sta gara l’ho fatta: come sempre percorso bello e nervoso, con molte modifiche rispetto all’anno scorso, come da piantina qui sotto (arancio_2010 – viola_2011)

Per le classifiche di tappa, commenti e foto, c’è il blog del BEPPE

Per l’altimetria e immagini del percorso, la mia rubrica PSV satellite

Da guardare le foto del gruppo sportivo Athlon Runners

GIALLO 2010 / VIOLA 2011
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  1. Maurone ha detto:
    Soxj sempre più competitivo…bella li, vola sui discesoni come sai fare solo tu!

26.3.11

Anadiga

Chilometri percorsi : 13,97Tempo impiegato : 1’22”Velocità di punta : 25,94 km/h
Gli 11, prima dell'allenamento
Alla partenza alle ore 20, eravamo in 10, già, 10 persone che si ritrovano un giovedì sera per un allenamento collettivo, dove c’è chi fugge in salita, ma poi torna indietro a riprendere i compagni un po’ meno forti di lui, oppure li aspetta allo scollinamento: record di partecipanti, oltre alle Aquile ufficiali Maurone, Lumi, Jamba, Beppe, Gornagatto, Ste e Soxj, anche le aspiranti aquile Peter, Raffo e Campionissimo ed Elisa come supporters…
L’allenamento è l’ormai classica Lunga, con la variante iniziale dell’Anadiga, un salitone che sbuca al circolo di Casciago, la discesa del Piccolo Gavia e la Cassini, poi la lunga ed infine la deviazione sulla Lanfranconi (km.11) dove proseguono il Maurone, Beppe, Ste, Lumi. Jamba e Soxj con la variante cimitero di Velate, discesone e ultima difficoltà la salita del Montello.


Poi serata con pizzata su a Bregazzana e lancio della nuova sfida “tutti contro Ste”: quindi prossimo obbiettivo è quello di concludere la gara di Varese con un distacco inferiore ad 1’15” dallo Ste…
Che dire, una delle più belle serate del team, anche se ho faticato un po’ più del dovuto, specialmente nelle ultime due salite: resta la convinzione che allenamenti così, ti mettono una carica …
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  1. Playbeppe ha detto:
    Soxj, e chi non ha faticato l’altra sera????
    Probabilmente solo Elisa!!! ;-)
  2. soxj ha detto:
    e il Maurone!!!
  3. Playbeppe ha detto:
    No, no, ti posso garantire che quando siamo arrivati in cima alla lunga era affaticato anche lui e non poco! ;-)

20.3.11

Bardello, prima volta nei 50

Chilometri percorsi : 9,6 km (ufficializzati dal Beppe)
Tempo impiegato: 40’07”
Posizione totale: 42°
Posizione Psv: 33°
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C’è stato un attimo, quasi allo scollinamento della salita, chilometro 6,5, che guardo davanti e vedo Grassini con Jamba, guardo dietro e vedo Iozzi, Paolo Murgia e il Lumi, per un attimo chiudo gli occhi e poi li riapro… sono ancora lì…
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Dopo tre settimane torno a calcare le scene del piede d’oro, e forse un’assenza così lunga riesce a darmi delle motivazioni in più, poi dopo la gara di domenica, voglio proprio vedere se riesco ad andare anche senza il piattone ad il bagnato; poi avendo una riunione alle ore 10.30, ho già stilato la lista viaggi: ripartenza max alle 10.00…
Si parte in salita e non riesco a frenarmi: supero un po’ di gente e mi ritrovo nel limbo (venegono 2010), sempre a fianco di Alezio, ma questa volta il caldo non c’è e riesco a resistere un tre chilometri (11’30”), poi diminuisco un po’ l’andatura e arranco nella salita di metà gara…
A metà salita mentre vedo le altre aquile che sono ad un centinaio da me, mi supera il Jamba e per un attimo ho uno sbandamento, del tipo “Miiii….. è già qua”, però cerco di resistere e rimango a ruota, staccato di qualche metro….
Allo scollinamento e successiva discesona nel bosco, non riesco a spingere, essendo quasi al limite e più forte di me mi passano il Jamba, Iozzi e Graziano, che dice che è in ritardo perchè si è fermato a parlare con qualche podista….
Nell’ultima discesa asfaltata però riesco ad aumentare il ritmo e così ci portiamo nella zona arrivo: seguendo la scia del Jamba, che va come un forsennato per non farsi superare dal Lumi, nel tratto finale faccio la volata, per non perdere il punticino di categoria da un Graziano che mi sta alle calcagna.
Confronto con la gara dell’anno scorso, neanche a parlarne (postumi calcetto 58′ e 420°), eccezion fatta per la gara di Albizzate 2010 (35° perchè 40 avevano sbagliato percorso), questa è la mia prima gara in assoluto sotto i cinquanta: 42imo ed una media di 4’11” che tra su e giù è di tutto rispetto… che dire: mi sto facendo paura da solo :)
Leggi altri articoli, BEPPE – AQUILE
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  1. Attilio ha detto:
    Io se fossi un aquilotto inizierei a preoccuparmi del Soxy ;-)
  2. Playbeppe ha detto:
    Preoccuparmi????
    Son davvero felice per lui! :-)
  3. soxj ha detto:
    arrivo… arrivo… ♪♫♪
  4. Ila ha detto:
    Grande Soxj!!!
  5. george20 ha detto:
    Bravo!!
    Ma di la verita’ sei andato cosi’ forte solamente perche’ avevi un impegno alle 10.30…
    alla prossima. complimenti ancora

17.3.11

VELMAIO TRIBUTE

Chilometri percorsi : 12,23 km
Tempo impiegato : 1h08’19”
Salite effettuate : Marinona e Colle dei Carpi
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Dopo tutti gli amici podisti che sono usciti a correre e che hanno fatto ripetute in salita, allunghi e marcia, record sui 400m, dopo la merenda mi hanno invogliato ad uscire (in solitaria) in quel di Arcisate per un allenamentino: ho deciso di fare il percorso dellaQuatar Pass del 2000, e cioè quella con la salita di 1000 metri per arrivare in cima alMoncucco, per poi discendere verso il cimitero di Velmaio, percorrendo la discesa di 500m al 10% (dove mi sono frenato) e andare in centro a Velmaio (erano un po’ di anni che non ci tornavo più correndo). Da qui variante C (oramai mi hanno contagiato) alla temutissima “COLLE DEI CARPI” una salita di asfalto lunga un cinquecento metri con pendenza a iperbole, dove allo scollinamento è forse più ripida anche della mitica Conventino….
Tramonto arcisatese, zona Motta
Dallo scollinamento, diritti verso la Marinona e il percorso corto dell’odierna Quatar Pass, dove tra l’altro ho infangato le scarpe che si erano appena asciugate dal pantano del Sempione; arrivo passando per il boschettoSant’Alessandro e via Roma,addobbata da 64 cartelloni che raccontano la storia dell’unità d’Italia….
Come sempre…. in allenamento… abbondantemente sopra i 5min/km…..

13.3.11

Trofeo Sempione

Chilometri percosi: 10,27 km
Tempo impiegato: 41’35”
Classificato: 281° su 1060
Classificato TM/SM: 74° su 114
Max Speed : 24,91 km/h ?????
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23°TROFEO SEMPIONE – risultati

Ancora una domenica lontano dall’amato piede d’oro, quasta volta non per le ferie, ma per il richiamo del campionato sociale che vede come tappa odierna il trofeo Sempione che si svolge nell’Arena civica di Milano.


Dopo la visita medica di giovedì “prova da incorniciare” e l’allenamento spaccagambe della sera, ho trascorso la serata di sabato in maniera tranquilla, appunto fino alle 21.30, poi serata anni 70 strafogandomi di frittelle e tornando a casa alle 3.05 (con sveglia alle 6.30)…. [per la serie cosa non fare…]
Quindi arriviamo all’arena verso vari passaggi in ordine di lontananza, Soxj – Ghepardo – Frenk – Claudio, prendiamo pettorali e chip cambiandoci sotto i gradoni dell’arena  e facendo due giri interni di essa, tra l’altro salutando l’amico Mario.
All’atto della partenza ci posizioniamo sotto il gonfiabile, mentre un trecento podisti sono più avanti: da qui partono le suppliche del giudice fidal che intima di indietreggiare e poi, preso dallo scorramento, si lascia andare a frasi d’antologia come “in quarant’anni non ho mai visto cose del genere” o “il loro corpo è lì, è la testa che è già partita”…. Indietreggiamento di metri 5 e un minuto di silenzio per il Giappone ed un amico podista scomparso.
L'altimetria, dislivello totale 20 metri
 Alla partenza in 1204 atleti, dopo circa 500m mi sposto sul lato destro e come al mio solito supero un centinaio di persone, mentre il terreno all’interno del parco assomiglia ad un mini paltano e i podisti sembrano ciclisti di MTB da quanto siano ricoperti di fango.
Prendo un ritmo costante ed il primo giro lo concludo in 20’14” (5km), poi mi sembra di rallentare un attimo ed al settimo sono sui 29’… mancano solo tre chilometri e prendo come mirino giallonero la Loredana… riesco a raggiungerla in prossimità dell’arena e poi lei fa la volatona superando 4 donne negli ultimi 200m, io mi accontento del mio PBsui 10km e media di 4’03” al chilometro…. Cavoli… se piovesse sempre!!!!

L'arena di Milano, vista dai gradoni
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  1. Playbeppe ha detto:
    Soxj, spero che il tuo sia solo un banale errore di ortografia, perchè altrimenti se il giudice FIDAL invece che dallo scoramento, si è davvero fatto prendere dallo scoRRamento, non avrei proprio voluto essere alle sue spalle!!!!!!! :-D :-D :-D
    P.S.
    Complimenti per il personale! A quando l’abbattimento del fatidico muro dei 4’/km????
  2. Attilio ha detto:
    Bravo, così va bene ;-)
  3. fiurash ha detto:
    Troppo forte!!!
  4. Ila ha detto:
    Ciao Omar, prima di tutto complimenti per il tuo nuovo personal best!! Quest’anno è un personale dopo l’altro! Poi ti volevo avvisare: sono riuscita finalmente ad aggiornare il blog! Alla prossima. Ciao