MENO 6

Finite di preparare le valigie con un giorno di anticipo, domani, nonostante il maltempo andrò fuori a fare l’ultima corsetta in quel d’Arcisate.

Il dizionario è già pronto e anche l’orologio è già impostato sull’ora della grande mela….

La partenza è fissata per le ore 11.20 con ALITALIA al terminal 1 di Malpensa e l’arrivo è previsto per 15.20 al JFK di New York.

Quindi alle otto di sera saremo cotti dal sonno (la una di notte in Italy) per poi svegliarci alle 2 di notte e aggirarci per le camere come pipistrelli!!!!!!

L’aggiornamento del blog finisce qui. Tornerò mercoledì mattina e aggiungerò qualche foto…

Saluti

MENO 11

Ieri ho concluso in 2ore e 17 il giro del lago di Varese, 10 minuti in meno dell’ultima volta, datata 30 agosto. Correre nei giorni feriali è un po’ diverso dal fine settimana; difatti ho incontrato pochi podisti (3 o 4) e due ciclisti che ho incontrato 2 volte, per il resto persone che facevano delle passeggiate.

Dall’ultima volta il percorso è cambiato molto: la numerazione chilometrica (in senso orario) è completa e non girata e visibile da un solo lato, poi si è incrementata la segnaletica dei nomi ed è stato asfaltato un pezzo pericoloso vicino a Cazzago.

Le novità sono l’astrovia di Azzate, inaugurata 2 settimane fa dal professor Furia del centro geofisico Prealpino, dove sono presenti dei lampioni con in cima il sole e tutti gli altri pianeti distanziati in proporzione alle distanze stellari.

Prima di Biandronno, delle bacheche realizzate dall’istituto Molina con varie frasi e altro (ero di corsa…) e dopo Biandronno, sui leggii c’erano delle note informative sull’India.

Poi correre intorno al lago ti fa ammirare tutta la fauna che vive li intorno: tra gli altri ho visto 3 coppie di Gazze ladre che si rincorrevano e sul lungolago di Gavirate ho dovuto farmi largo tra le folaghe (saranno state più di una cinquantina)

.

Però i gamberi di fiume sul lungolago di Biandronno non sono ancora riuscito a vederli… a presto!!!

MENO 18

Stasera allenamento in notturna, visto che ora alle sette di sera fa veramente buio. L’allenamento è durato circa 49 minuti, ma quasi mezzo l’ho perso per attraversare il passaggio a livello, posto dopo 500 metri della mia partenza

(dopo 4 mesi è la prima volta).

Per distinguermi nell’oscurità poi ho messo il giubbottino giallo fluorescente della mia macchina e sbraitando sono riuscito a rallentare una macchina che stava per travolgere un cane.

Nella parte centrale un po’ di illuminazione c’era anche se le macchine abbagliavano persando di scacciare quel giubbottino che aleggiava nell’aria.

Mentre nel pezzo di ritorno non si vedeva proprio un tubo, ma tanto la strada era dritta e ogni tanto passava qualche macchina ad illuminarmi la via.

La temperatura mite alla partenza (18°C) si è abbassata notevolmente ed è scesa sui 13°C. Comunque è stata un’ottima passeggiata.

12 Ottobre – Cavaria

12 Ottobre 2008 – Cavaria
Cross Country dei 7 Campanili

Folla oceanica quest’anno per la corsa di Cavaria, che ha sforato i 1400 partecipanti e quasi 1000 sulla gara dei 15 km; gia, 15 km: quest’anno è cambiato leggermente il percorso ed è stata inserita una nuova salita molto ripida che mi ha messo in difficoltà (io mi sono fermato xkè non me l’aspettavo) poi però mi sono fermato anche sulle altre due xkè da quando faccio i lunghi, sulla salite mi bloccano le gambe.

Comunque ho concluso con 1h e 14min con una posizione di 389, che pressapoco è la mia, anche se in svizzera 15,25km li avevo percorsi in 1h e 9min.

Domenica ci sarà un’altra gara impegnativa, ad albizzate, soprattutto per la salita finale, e poi c’è la sfida con il luminoso…

a presto

MENO 24

Manca meno di mese alla maratona, dopo la gara di Parma (la 30 km della Duchessa) che in realtà erano circa 31,65 km, conclusa con il tempo di 2ore 29min e 55sec (in real time) con il tempo di 1ora 38min e 20sec sulla Mezza Maratona (mio record personale) ho tirato un po’ il fiato e ho ridotto drasticamente gli allenamenti.

Ora però sono ripresi, settimana prossima farò anche l’ultimo allungo, mentre ora mi sto concentrando sulla tenuta.

Sto svolgendo i miei allenamenti verso ad Arcisate tra le località Motta e Dovese: parto dal centro di Arcisate e passando per la zona industriale arrivo alla Faruera; qui inizia un minigiro che mi riporta sempre allo stesso punto, quasi tutto piano, con due falsipiani in salita e in discesa, per poi tornare al centro paese. Negli ultimi allenamenti questi minigiri li ho sempre corsi tra 12min e 20sec e i 12min e 50 sec (dovrebbero essere circa 2,7 km).

Oggi ho fatto solo un giro, 34min 25sec in totale; domani farò un giro un po’ più lungo (se riesco con 5 minigiri), così da arrivare all’incirca ad 1ora e 22min per essere pronto alla gara di domenica, la Cross Country dei 7 campanili, che con i suoi 16km è la gara più lunga del circuito del piede d’oro.

Alla prossima